ویتامین د

ویتامین د یکی از انواع ویتامین‌ها است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. بدن انسان این توانایی را دارد که در مقابل نور خورشید این ویتامین را بسازد. بدیهی است وجود بخار زیاد و همچنین هوای آلوده به سبب جلوگیری از تابش مستقیم و کافی نور خورشید می‌تواند موجب کاهش تولید این ویتامین در داخل بدن گردد. مقدار توصیه شده این ویتامین ۴۰۰ واحد بین المللی (معادل ده میکروگرم) در روز است. این ویتامین موجب تسهیل در جذب و استفاده از فسفر و کلسیم و استحکام اسکلت بندی می‌شود و کمبود آن در دوران کودکی منجر به راشیتیسم و در دوران بزرگسالی منجر به استئومالاسی و هیپوکلسیمی و هیپوفسفاتمی می‌گردد. روغن ماهی , ساردین, شاه‌ماهی , ماهی آزاد, ماهی تن, شیر و فراورده‌های لبنی از جمله منابع طبیعی این ویتامین می‌‌باشند.

نویسنده : dampezeshk_online در ساعت ٩:٥٤ ‎ب.ظ روز ۱۳۸٥/٧/٢۸
Comments نظرات ديگران      لینک دائم      افزودن به دلیشس